마음도 운동이 필요해(김지언, 노영은 지음): 명상을 좀 더 친숙하게.

내가 궁금하고, 나를 더 알아가고 싶다면 밖을 향한 시선을 안으로 데려오세요. 눈을 감고 멍상하세요. 순간순간 나는 어떤 것을 어떤 것을 느끼는지, 무엇을 원하는지, 어떤 생각을 하는지를 알아차리다 보면 사회나 가족이 요구하는 것, 내가 자신에게 요구해오던 것과 내가 정말 원하는 것을 분리할 수 있어요. 
_책, 마음도 운동이 필요해

 

 

 

마음에도 운동이 필요하단 제목에 꽂혔고,

그 다음은 표지의 귀여운 강아지 그림이 눈에 들어왔다.  

명상을 하고 싶은 이유를 쓰면서 현재 나의 화두를 분명하게 파악하게 되었다. 

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가장 노력하고 싶은 것 두 개.
 └ 1.스트레스 관리 2.집중력
지금은 내버려두고 싶은 것 두 개
 └ 1.공감능력 2.나에 대한 이해력
마음 운동의 의도를 한 문장으로 써본다면? 
 └ 집중할 곳에 집중하고 싶어.
그 의도에 다가서기 위한 작은 목표 세 개.
 └1.10분타이머 집중 2.목표한 문장 수 완료하고 일어나기 3.목표를 수치화하기

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